Magnesio: come scegliere la forma giusta
· di Team Tabernis
Citrato, glicinato od ossido? Le differenze tra le forme di magnesio e come orientarsi in base alle proprie esigenze.
Stanchezza, tensione muscolare, periodi di stress: il magnesio è uno dei minerali più richiesti al banco. Ma non tutti i sali di magnesio sono uguali.
Le forme più comuni
Citrato: buona biodisponibilità, indicato per stanchezza fisica e mentale. Glicinato: molto ben tollerato a livello gastrico, spesso preferito per l'uso serale. Ossido: alto contenuto di magnesio elementare, ma assorbimento inferiore.
Quando assumerlo
Il magnesio può essere assunto in qualsiasi momento della giornata; molte persone lo trovano più utile alla sera. Nei periodi di sudorazione intensa o attività sportiva il fabbisogno aumenta.
In caso di terapie farmacologiche in corso, chiedi sempre consiglio: alcune associazioni richiedono di distanziare le assunzioni.